Haut & Allergien Ernährung

Hypoallergene und hautschonende Ernährung bei Allergien und Hautproblemen. Eliminationsdiäten, entzündungshemmende Nährstoffe und Hautbarriere-Stärkung.

Hypoallergen Hautschutz Entzündungshemmung

Warum spezielle Ernährung bei Hautproblemen und Allergien?

Hautprobleme und Allergien sind häufig mit Entzündungen und einer gestörten Hautbarriere verbunden. Eine hypoallergene Ernährung kann Allergene eliminieren und die Hautgesundheit durch spezielle Nährstoffe unterstützen.

Grundprinzipien der Haut- und Allergie-Diät

Eliminationsdiät

Systematische Identifikation und Vermeidung von Allergenen durch schrittweise Eliminierung.

Omega-3-Fettsäuren

Hochdosierte Omega-3-Fettsäuren reduzieren Entzündungen und stärken die Hautbarriere.

Zink & Biotin

Essentiell für Hautregeneration, Fellwachstum und Hautbarriere-Funktion.

Antioxidantien

Schützen vor oxidativem Stress und unterstützen die natürlichen Reparaturprozesse der Haut.

Probiotika

Unterstützen das Darmmikrobiom und können allergische Reaktionen reduzieren.

Hydratation

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist essentiell für gesunde Haut und Fell.

Ernährungsrichtlinien

Nährstoff Empfehlung Begründung
Omega-3-Fettsäuren EPA: 100-200mg/kg Entzündungshemmung, Hautbarriere-Stärkung
Zink 100-200mg/kg Hautregeneration, Immunfunktion
Biotin 0.5-1mg/kg Fellwachstum, Hautgesundheit
Vitamin E Erhöht Antioxidans, Hautschutz
Vitamin A Moderat Hautregeneration, Immunsystem
Probiotika 1-10 Milliarden CFU Darmgesundheit, Allergieprävention

Empfohlene Lebensmittel

Hypoallergene Proteine
  • Kaninchen
  • Ente
  • Lachs
  • Pferd
Hautgesunde Fette
  • Lachsöl
  • Leinöl
  • Kokosöl
  • Hanföl
Antioxidantienreich
  • Blaubeeren
  • Brokkoli
  • Spinat
  • Karotten
Zusätze
  • Zink
  • Biotin
  • Probiotika
  • Quercetin

Zu vermeidende Lebensmittel

Häufige Allergene
  • Rindfleisch
  • Huhn
  • Milchprodukte
  • Weizen
Entzündungsfördernd
  • Zucker
  • Verarbeitete Lebensmittel
  • Omega-6-reiche Öle
  • Künstliche Zusätze
Histaminreich
  • Käse
  • Fischkonserven
  • Fermentierte Lebensmittel
  • Alkohol
Giftstoffe
  • Pestizide
  • Konservierungsstoffe
  • Farbstoffe
  • Aromastoffe

Erwartete Vorteile der Haut- und Allergie-Diät

  • Reduzierte allergische Reaktionen
  • Verbesserte Hautgesundheit
  • Weniger Juckreiz
  • Glänzenderes Fell
  • Stärkere Hautbarriere
  • Reduzierte Entzündungen
  • Bessere Wundheilung
  • Stärkeres Immunsystem

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